Pamiętajmy też o chłodzeniu i nawadnianiu organizmu. W miarę możliwości, bierzmy częste, chłodne prysznice, nośmy jasne ubrania i nakrycia głowy, pijmy dużo wody i unikajmy alkoholu. Zadbajmy o to, by nasza dieta była szczególnie bogata w potas. Zawierają go m.in. takie produkty jak: pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki czy marchewki.
W trakcie upałów należy też upewnić się, że leki przechowujemy we właściwy sposób. Jeśli temperatura w mieszkaniu wynosi powyżej 25 stopni Celsjusza, włóżmy je do lodówki.
A co, jeśli poczujemy się gorzej? W przypadku wystąpienia objawów takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej. Do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę lub traci przytomność,
niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe.
