14 listopada w Gminnej Bibliotece Publicznej w Rzgowie odbyła się prelekcja dotycząca zdrowego odżywiania, zorganizowana w ramach projektu „Aktywny senior to szczęśliwy senior”. Wykład prowadziła dietetyk kliniczna, Pani Dominika Jakubowska-Zientek, która szczegółowo omówiła zasady prawidłowego żywienia i jego wpływ na zdrowie.
Pani Prelegentka podkreśliła, jak wielki wpływ na nasze zdrowie ma dieta, szczególnie w kontekście dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Wyjaśniła, że niewłaściwe żywienie może prowadzić do około 80% zdiagnozowanych jednostek chorobowych.
Kluczowe zasady zdrowego odżywiania:
- Regularność posiłków – 4-5 posiłków dziennie w umiarkowanych ilościach.
- Właściwe nawodnienie – 1,5 litra wody (około 6-8 szklanek dziennie).
- Skład talerza żywieniowego: połowa posiłku to warzywa i owoce, jedna czwarta to produkty białkowe, a druga czwórka to produkty węglowodanowe.
Bardzo ważnym punktem wykładu było ograniczenie spożycia słodyczy. Dietetyk zwróciła uwagę na ukryty cukier w wielu produktach, co wymaga świadomego wyboru tych o niższej zawartości cukru.
Omówione zostały także choroby związane z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, które często są wynikiem złych nawyków żywieniowych. Pani Dominika podkreśliła również, jak ważną rolę w zdrowiu odgrywa aktywność fizyczna.
Po części wykładowej, Pani Prezes UTW, Katarzyna Sobczak, zaprosiła uczestników na część rozrywkową, którą poprowadziły Anna Sadłowska i Daniela Kucharczyk. Uczestnicy bawili się przy sentencjach i żartach o wieku senioralnym, a także wzięli udział w quizie sprawdzającym pamięć, który obejmował rozpoznawanie znanych aktorów, filmów, melodii oraz przysłów w gwarze wielkopolskiej.
Spotkanie zakończyła degustacja słodkich wypieków przygotowanych przez Panie ze Sławska, która stanowiła miły akcent na zakończenie wydarzenia.
Prelekcję dofinansowano ze środków programu „Działaj Lokalnie” Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności, realizowanego przez Akademię Rozwoju Filantropii w Polsce oraz Ośrodek Działaj Lokalnie Stowarzyszenie „Solidarni w Partnerstwie”.
